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Cardio-Training, auch kardiovaskuläres Training genannt, ist eine Form der körperlichen Aktivität, die das Herz-Kreislauf-System stärkt. Es umfasst Aktivitäten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen und Tanzen. Diese Bewegungsformen steigern die Herzfrequenz und fördern die Durchblutung, was zu einer besseren Sauerstoffzufuhr im Körper führt. Regelmäßiges Cardio-Training verbessert nicht nur die Fitness, sondern auch die allgemeine Gesundheit.
Dabei spielt die Intensität des Trainings eine wesentliche Rolle. Unterschiedliche Intensitäten können angepasst werden, um spezifische Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen. Anfänger sollten mit moderater Intensität beginnen und diese schrittweise erhöhen, um Verletzungen zu vermeiden. Cardio-Training trägt auch zur Gewichtsabnahme bei, da es Kalorien verbrennt und den Stoffwechsel ankurbelt. Insgesamt bietet es vielfältige Vorteile für Körper und Geist.